Гнев
Обе крайности, такие как подавленная агрессия и чрезмерная агрессия это плохо.
Хороший вариант, как и везде, это золотая середина.
👉 Подавленная агрессия.
✅ Как подавляется? (Примеры)
1) Через эмоции:
Страх конфликта, т.к. унизят или причинят боль.
2) через убеждения:
Ругаться нельзя — это не красиво. Воспитанные люди так себя не ведут.
✅ К чему приводит?
Человек начинает избегать конфликтов. А конфликт это столкновение интересов. То есть человек перестаёт отстаивать свои интересы и это приводит к существенным потерям во всех сферах жизни и падению качества жизни.
Часто бывает что такие люди угождают во всем окружающим или им трудно говорить слово «нет».
👉 Чрезмерный или неконтролируемый гнев может причинить вред себе и окружающим.
Это состояние может накапливаться от ситуации к ситуации. И когда достигает определённого уровня, человек его уже не может контролировать и начинает разрушать все вокруг.
Как управлять?
1) не подавлять и не копить. Это значит отслеживать каждый эпизод разразжения и недовольства.
2) исследовать.
— Гнев ВСЕГДА на кого-то направлен (на другого человека, на себя, на ситуацию= на Бога). Определите на кого направлен ваш гнев
— гнев ВСЕГДА идёт после какого-то болезненного чувства (ощущения утраты, унижение, обесценивание, нанесённого ущерба). Определите что стоит за вашим гневом и затем проработайте это чувство (обычно после этого гнев исчезает насовсем).
3) прожить.
Позвольте себе находится в этом состоянии, но не теряйте контроль.
✅ Можно проговорить свои чувства (техника «я-сообщения»)
✅ Можно утилизировать это состояние с помощью физ. активности или крика (в том числе мысленного крика)
Виды:
— гнев;
— ярость;
— раздражение;
— обида = боль + подавленная злость;
— жадность = злость на кого-то за то что имеет больше чем вы;
— ревность = злость на кого-то за то что пытаются забрать ваше;
— ненависть = нежелание видеть определённый расклад (образ), непринятие ситуации.
Ощущается в теле как жар. Цвет красный. Находится обычно в груди, ненависть находится в голове.