Как работать со страхами? Убираем страхи из психики

Градация по силе переживания: тревожностью, опасение, страх, ужас, паника.
Цвет: серый. Может ощущаться в теле как серое облачко. Если страх застарелый и подкреплённый твёрдыми убеждениями, то может восприниматься как серый метал.
Если ощущается в животе то скорее всего это животный страх, то есть касается чего-то жизненно важного.
В голове страхи чаще всего воспринимаются как осторожность, стремление к безопасности, недоверие к кому-то или к ситуации или к миру. Страх это стремление убежать (не видеть) от нежелательного образа связанного с какой-либо ситуацией. Если этих страхов много и они подкрепляются каким-либо правилом (убеждением), то человек может ощущать головные боли. Эти ощущения сходны с ощущением, что как будто на голову одели металический шлем и он сдавливает череп. Иногда это локальное ощущение в какой-то части головы.
Преодолевается страх также как и все другие чувства. Со страхом нужно встретиться и прожить его. Для этого не нужно в жизни создавать эти ситуации. Достаточно внутренне, осознанно погрузиться в этот страх, прочувствовать его и увидеть чего именно боишься.
Часто за страхом стоит другая эмоция. Например страшно ещё раз пережить боль, унижение, стыд. В этом случае встретившись и пережив страх переходите к тому чувству которое стоит за страхом. Источник страха в нем. Если страшно ещё раз пережить боль, значит до сих пор в себе носите эту боль. Прорабатывайте её и страх уйдёт.
Когда работаете со страхом, то сначала осознайте чего именно боитесь. А потом ответьте, почему это так страшно? Например: мне страшно что этот человек не будет со мной больше общаться. Почему? Потому что я теряю человека, а терять больно так как я недавно пережила потерю близкого человека. И дальше работаем с болью потери. Или другой вариант. Мне страшно потому что я тогда почувствую себя никому ненужной и одинокой. В детстве меня всегда оставляли одну и уходили, а я плакала.
Страхов у нас огромное количество. Поэтому приводитесь примеры своих, разберём их.
Ключевые шаги для проработки это: 1) определить где в теле ощущаете и на сколько сильный 2) осознанно прочувствовать его, побыть в нем (2-3 минуты) 3) осознать чего именно боишься 4) осознать почему этого боишься и что стоит за этим страхом.