Публичное выступление. Главные секреты ораторского мастерства.

В это статье я решил поделиться своим опытом и своими наблюдениями в сфере публичных выступлений. И раскрыть следующие моменты:
1) Страх публичных выступлений.
1.1. Причины
1.2. Способы преодолеть.
1.3. Как преодолевал я и участники моих тренингов.
2) Как научиться говорить так, чтобы речь была живая интересная, увлекательная (конгруэнтная).
3) Как запоминать и большие объемы информации и рассказывать их без бумажки.

О себе:
С самого раннего детства был очень застенчивый. В 5 лет для меня было очень страшно подойти к продавцу и купить мороженное. Позже, в юности и молодости, этот страх и застенчивость вылилась в то, что я избегал говорить тосты на вечеринках и копоративах и даже более того, я избегал сами эти вечеринки т.к. понимал что, скорее всего, придется выступать. А в те разы, когда приходил, сидел очень напряженный и скованный и ждал, когда же наконец придет моя очередь сказать тост, чтобы после это расслабится. А после того как сказал свой тост, из-за перенесенного стресса от выступления, было уже не до веселья. Что-то похожее происходило и на различных собраниях и оперативках, а в детстве – на уроках. На самом деле ситуаций, в которых этот страх и застенчивость меня сдерживали, было очень много. Это очень мешало в карьере, т.к. любая руководящая должность подразумевает публичные выступления, хотя не всегда аудитория большая. Также это мешало в построении личных отношении, т.к. даже два человека это уже аудитория.
И с этими моментами столкнулся не только я. Очень многим людям испытывают серьезные затруднения с публичными выступлениями.
Путь преодоления этих ограничений для меня был не простой, но я его прошел. И сейчас провожу семинары и тренинги с аудиториями до 100 человек и длительностью в несколько полных дней. Более того, в моих тренингах очень многие люди преодолели этот страх. За несколько лет мною был наработан хороший опыт по работе со страхами перед публичными выступлениями, их преодолению и поставкой хороших публичных речей разными людьми.

В этой статье я кратко изложу ключевые моменты на которые следует обращать особое внимание для того чтобы результаты пошли быстро.
Итак:
1) Страх публичных выступлений.
1.1. Существует интересная версия, что страх публичных выступлений равен страху смерти. Это объясняется тем, что в случае неудачного выступления человек может быть изгнан из стаи. А изгнание из стаи это и есть смерть, т.к. человек без других людей выжить не может. Мне эта версия нравиться, но в своем личном поиске я нашел другие корни и причины.
Причина кроется в отношении к себе. Часто человек считает, что с ним что-то не так и поэтому он не может предъявить себя другим людям. Это может касаться следующих аспектов:
— тело
пример: «Я толстая и мне стыдно выступить перед людьми»,
— способности
пример: «Я тупой, сболтну ерунду и все будут смеяться», «Я мало знаю в этой теме, поэтому лучше промолчу»
— эмоциональная сфера
Пример: « Я зануда и этим раздражаю людей, поэтому будут сидеть тихонько, хотя и знаю, что нужно делать», «Я все время смеюсь (или плачу) как дура, поэтому лучше не высовываться.
— социальный статус
Пример: «они богатые и крутые, что я «пролетарий» могу им сказать или чему научить?»
И т.д.
Обычно человек пытается посмотреть на себя глазами других людей и видит себя в таком виде, в каком ему за себя стыдно, смешно, унизительно. Или даже не пытается смотреть на себя глазами других, а сам относиться к себе, так что «этот позор лучше никому не показывать».
Преодолевается этот страх путем работы над собственной самооценкой.
Тема самооценки, отношения к себе, любви к себе очень обширна. Опишу я ее в отдельной статье. Здесь же я остановлюсь только на следующих моментах.
Первое.
Причины такого отношения к себе лежать обычно в детстве (отношение родителей и сверстников) и иногда мне встречались люди, когда муж или жена довели человека до такого состояния. Что с этим делать? Вспомнить эти ситуации, простить всех участников, и переоценить эти ситуации таким образом, чтобы выводы у вас были такие, что вы нормальный, хороший человек.
Второе.
Сознательно, усилием воли начать и вести работу по принятию себя. То есть позволить себе быть самим собой, и предъявить себя другим людям, таким, какой ты есть. Позволить себе смеяться или плакать или гневаться тогда, когда хочется, позволить себе сказать то, что думаешь по настоящему. А когда начнешь это делать и поймешь что мир после этого не перевернулся, страх перед публичным выступлением станет на много меньше.

1.2. Даже если у вас с самооценкой все нормально страх может быть. Особенность работы нашей психики заключается в том, что то, что мы делаем постоянно, мы делаем легко. А то, что мы делаем редко или никогда не делали, наша психика сопротивляется, т.к. новое может быть опасным. Это сопротивление выражается в виде страха. И единственный способ преодолеть этот страх – это пойти и сделать что страшно. ПОЙТИ И СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО СТРАШНО!!! И после нескольких повторений страх уйдет. Таким образом, мы преодолеваем внутренние рамки (ограничения), подробней об этом я расскажу в статье о рамках.
1.3. Самый простой способ преодолеть – это выступить первым. Именно так я и делал очень часто. Первый выступил и дальше развлекаешься. И именно так мы поступали во время тренингов с теми людьми, кто особенно сильно боялся выступать. Они у нас всегда выступали первыми и по любому вопросу, и обязательно выходя на сцену или в центр зала. И, как правило, к концу тренинга они это делали уже легко, как само собой разумевшееся.
В ситуациях, когда участник тренинга выходит в центр внимания и не знает что сказать, я обычно начинаю ему задавать вопросы из серии «Почему…?», «Ради чего ты …?», «Почему тебе это важно?», «Как ты сумел?», «Что бы ты посоветовал…?» и т.д. То есть вопросы о том, что для человека важно, что он знает хорошо и что его волнует. И в эти моменты человек так увлекается, что забывает, что за ним следят куча людей и начинает говорить так, что другие слушают, открыв рот.
В разных тренингах есть различные упражнения позволяющие преодолеть страх публичных выступлений. Расскажу о самых экстремальных:
— выходишь на остановку транспорта, где много людей, и начинаешь, во все горло, петь песню (любую). Петь не менее 5 мин. и повторить несколько раз.
— похожее на первое. Только в автобусе и сняв штаны.
— знакомишься на улице с человек и начинаешь ему говорить все, что на ум приходит.
— добиться от незнакомого человека, чтобы он тебя послал на три буквы.
— организовать игру на улице, в которую ты включишь 10 незнакомых человек.
После таких упражнений все стеснение исчезнет.
Очень хорошие способы преодоления это различные обучения актерскому мастерству и кружки самодеятельности.
Напишите внизу в комментариях, как вы преодолевали страх публичных выступлений.

2) Даже если ты решился и вышел на сцену — это не значит, что тебя интересно слушать.
И если вначале человеку кажется, что если он что-то скажет, то на него все обратят внимание и будут следить за ним очень внимательно, то потом он с удивлением обнаружит что всем не особо интересно за ним следить. Удержать внимание людей достаточно трудно, для этого необходимо обладать определенными навыками и умениями.
Есть один секрет, который позволяет без длительных тренировок сделать нашу речь яркой, запоминающейся, эмоциональной и харизматичной. Секрет прост, но если ты его не использовал, то он потребует определенной тренировки. Секрет заключается в том, что говорить только о том, что тебя ПОНАСТОЯЩЕМУ ВОЛНУЕТ И ЗАДЕВАЕТ. Если ты думаешь о какой-то теме, и в тебе поднимается буря эмоций, то твоя речь будет пламенной. А эмоция – это и есть та энергия, за которой люди идут.
Например: тебе нужно сказать тост какому-то человеку. Присмотрись к человеку, найди в человеке что-то такое, что тебя не оставляет равнодушным и вызывает позитивные эмоции. И начни говорить об этом. Не заучивай тексты, т.к. заученные тексты выглядят серо, блекло и не по-настоящему. Людей привлекает эмоциональная честность! Лучше встань и своими словами скажи, что тебя восхищает, что нравиться, чем гордишься, чему по хорошему завидуешь, за что благодарен, за что любишь и за что ценишь. И это будет интересно, конгруэнтно и трогательно. И такие слова люди будут помнить долго. И такие слова могут тронуть до глубины души, до слез. И после таких слов люди готовы за тобой идти. Такое я наблюдал неоднократно. Такие речи очень обогащают общение и внутренний мир людей. И как раз в этом и есть один из главных секретов успешной публичной речи.
Если же к моменту выступления у тебя в душе волнение перекрывает все другие чувства, то начни говорить именно с этого волнения. Пример: «Для меня так волнительно выступать сейчас перед Вами, т.к. ….», «Я вышел сюда и мое сердце готово выскочить из груди т.к….», «Я очень волнуюсь.», «Начиная эту тему я трепещу как девственница перед первой брачной ночью! Потому что эта тема является для меня … (и дальше по структуре выступления)»

3) Если вам надо сделать длительный доклад или выступление, и вы будете это читать по листу то это будет монотонно, не интересно, и может показаться что вы не владеете материалом. Как сделать так, чтобы этого избежать?
1. Конечно же, нужно разбираться в той теме, о которой рассказываешь.
2. Обязательно составить структуру выступления состоящую из 3-5 пунктов (больше уже сложно запомнить). И начать свое выступление в соответствии со своей структурой, но говорить то, что в этот в этот момент тебя больше всего волнует в этом подпункте. Когда ты готовишься дома, у тебя могут быть одни мысли. Но когда ты вышел перед залом. Происходит какая-то невидимая биохимия, и ты как-то внутренне соединяешься с залом и считываешь их запрос. И если ты не будешь, как старая пластинка, крутить заученный текст, а станешь говорить то, что тебя именно в этот момент взволновало, то скорее всего это и есть то самый групповой запрос к тебе. И доверившись в этот момент себе (своей интуиции), ты в лучшем виде реализуешь свою задачу. При этом говорить своими словами, но в соответствии с заранее подготовленной структурой.
3. Различные приемы, облегчающие выступление:
— написать структуру выступления в видимом только тебе месте
— написать ее на доске и рассказывать по пунктам
— сделать слайды (презентацию) и рассказывать о каждом слайде
— попросить кого-нибудь в зале следить за тем, чтобы все было освещено (и можно к нему обратиться пример «Сергей обо всех ли моментах я рассказал?», «О чем поговорим далее?», «Что у нас следующее по плану?».
— вести семинары в формате вопрос/ответ.

С уважением,
психолог Борисов Дмитрий.
Записаться на бесплатную консультацию: http://dmborisov.ru/freecons/